Holdtræning for stressramte

Lotte Hartmeyer Afspænding

1/1

To Specifikke Forløb til Dit Behov

Holdene er skræddersyet til personer, der oplever stress eller er på vej tilbage efter et stressforløb. Vores træning er designet til at imødekomme de unikke behov for restitution, ro og opbygning af styrke.

Fordele ved Begge Hold:

Afstressende øvelser for både krop og sind
Progressiv træning, der tilpasses individuelt
Støtte i at genopbygge energi og styrke efter stress
Træning, der giver positiv effekt uden at overbelaste
Forstå din krop og din stress
Lær kropslige færdigheder til at passe på dig selv i stressede situationer
forskellige afspændings teknikker

photography by: birgittewintherhinge.smugmug.com

Hold 1: Afspænding, Kropsbevidsthed og Stressreduktion

Dette hold er ideelt for dig, der føler sig stressede, spændte eller oplever fysisk og mentalt ubehag som følge af langvarig stress.

Her fokuserer vi på at komme i kontakt med kroppen, lære at være nærværende i nuet og afspænde både krop og sind.

Gennem kropbevidsthedsarbejde, blide bevægelser, stræk, mobilitet og lettere styrkende øvelser hjælper vi deltagerne med at slippe spændinger, reducere stress og genopbygge en følelse af velvære i kroppen.

Fokus er på at lære at være til stede med stress, uro, spændinger, smerter og følelser, og gennem træningen opnås større ro, smidighed og balance.

Mål for holdet:

Reducere stress og spændinger
Øge kropsbevidsthed og nærvær
Opnå bedre smidighed og fleksibilitet
Skabe en følelse af ro og velvære

Hold 2: Træning Efter Stress – Genopbygning af Styrke og Energi

Dette hold er til dig, der er på vej tilbage efter et stressforløb og gerne vil begynde at træne igen.

Vi er opmærksomme på, at det ofte ligger i stressmønstret at gøre for meget for hurtigt, hvilket kan have en negativ effekt, hvis træningen ikke doseres korrekt.

På dette hold arbejder vi med at kende sine kropslige grænser, og hvordan man doserer træning og øvelser for at undgå overbelastning. Fokus er på en passende progression, der skaber positive effekter og opbygger både fysisk styrke og energi, uden at det bliver en stressfaktor for kroppen.